Mudry wywodzą się z Ayurvedy czyli systemu medycyny
indyjskiej. Samo słowo Ayurveda znaczy tyle co „wiedza o życiu”. Ayurvedyjskie
koncepcje zdrowia oraz terapie zostały uznane przez Światową Organizację
Zdrowia. Myślę, że jest to ważna informacja mając na uwadze tych, którzy
sceptycznie odnoszą się do tradycji dalekiego wschodu. Filozofia Ayurvedy zakłada, że podstawą doskonałego
zdrowia jest zachowanie równowagi 5 żywiołów w organizmie:
• ogień
• powietrze
• niebo (eter)
• ziemia
• woda
Każdy palec dłoni jest odpowiednikiem jednego żywiołu.
Odpowiednie ułożenie palców równoważy energie w ciele a w rezultacie wspomaga leczenie czy jak
twierdza źródła jest w stanie wyleczyć całkowicie. Warunkiem tego jest
zastosowanie się do kilku podstawowych zasad:
-mudry wykonuje się obiema rękami
-całkowity czas wykonania to nie krócej niż 45 minut, dla
ułatwienia można rozłożyć to na trzy 15 minutowe sesje
- poprawa zdrowia oraz samopoczucia następuje już po kilku ćwiczeniach,
jednak należy je wykonywać codziennie minimum do czasu ustąpienia objawów
choroby (zakończenia leczenia)
-ciało powinno być odprężone, nie napinamy przy tym mięśni,
dłonie są rozluźnione
Optymalną pozycją dla mudr jest „Kwiat Lotosu”, dobrze jest
również dodać do tego spokojny, świadomy oddech, jednak nie są to niezbędne
elementy.
Poniżej znajdziecie wskazania oraz opis sposobu wykonania 11
mudr leczniczych.
- GYAN MUDRA - Mudra Wiedzy, Gest Wiedzy.
bezsenność lub nadmierna senność, nadciśnienie tętnicze,
napięcia emocjonalne, brak koncentracji, kłopoty z pamięcią, niepokój, depresja
Wykonanie:
Delikatnie łączymy opuszkami palec wskazujący i kciuk,
reszta palców pozostaje wyprostowana.
- VAYA MUDRA - Mudra Wiatru.
reumatyzm, rwa kulszowa, bóle korzonkowe, drżenie rąk, szyi,
głowy tzw. drżączka
Wykonanie:
Opuszkiem palca wskazującego dotykamy podstawy kciuka,
kciukiem przyciskamy palec wskazujący, pozostałe palce pozostają wyprostowane.
3. SHUNYA MUDRA-Mudra Nieba.
schorzenia uszu, szum w uszach, osłabienie słuchu,
dzwonienie w uszach
Wykonanie:
Środkowy palec dotyka opuszkiem do podstawy kciuka, kciuk
przyciska zgięty środkowy palec, pozostałe są wyprostowane.
4. APAŃ MUDRA - Mudra Energii.
oczyska organizm z toksyn, wspomaga w walce z zatruciami
żołądkowymi, działa przeciwbólowo
Wykonanie:
Palce: środkowy i serdeczny łączymy opuszkami z kciukiem,
pozostałe są wyprostowane.
5. APAN VAYU MUDRA - Mudra Ratująca Życie.
atak serca, w oczekiwaniu na pogotowie
Wykonanie:
Palec wskazujący dotyka podstawy kciuka, serdeczny i
środkowy stykają się opuszkami z kciukiem, mały jest wyprostowany.
6. PRA MUDRA - Mudra Życia.
choroby oczu, bark ostrości wzroku, senność, nerwowość,
energetyzuje organizm
Wykonanie:
Palce: serdeczny,
mały i kciuk łączą się opuszkami, wskazujący i środkowy pozostają wyprostowane.
7. PRITHYI MUDRA-Mudra Ziemi.
przeciwdziała stresom, wzmacnia pewność siebie, wyrównuje
braki energetyczne, pomaga odzyskać kondycję psychiczną
Wykonanie:
Łączymy opuszki palców: serdecznego i kciuka, pozostałe
prostujemy.
8. SHANKH MUDRA-Mudra Muszli.
Wpływa kojąco na chrypkę,( leczy gardło i krtań), wzmacnia
głos
Wykonanie:
Dłonie układamy w muszlę, 4 palce prawej ręki obejmują kciuk
lewej, kciuk prawej ręki styka się opuszkiem z palcem środkowym. Pozostałe
palce są wyprostowane.
9. LINGA MUDRA - Mudra Podnosząca.
przeziębienie, kaszel, zapalenie płuc
Wykonanie:
Składamy dłonie oraz splatamy palce, kciuk jednej dłoni,
który wystaje obejmujemy, łącząc opuszkami palec wskazujący oraz kciuk drugiej
ręki.
10. SURABHI MUDRA - Mudra Krowy.
reumatyzm, gościec, zapalenie stawów
Wykonanie:
Małym palcem lewej reki dotykamy palca serdecznego ręki
prawej, małym palcem prawej reki dotykamy palca serdecznego lewej ręki, palec środkowy prawej ręki łączymy ze
wskazującym lewej ręki, środkowy palec lewej ręki łączymy ze wskazującym ręki
prawej, wystawiamy kciuki.
11. YARUNA MUDRA - Mudra Wód.`
likwidacja wydzieliny zalegającej w płucach i żołądku,
wspomaga leczenie wątroby
Wykonanie:
Małym palcem lewej ręki dotykamy podstawy kciuka ręki
prawej, lewa obejmujemy prawa od spodu, kciuk lewej ręki spoczywa na prawym
kciuku.
Mam nadzieję, że uda się Wam doświadczyć efektów jakie
niesie codzienna praktyka. Kiedyś na lekcji jogi nauczycielka pokazała nam jak wykonywać
Mudrę Ziemi. Tak się akurat złożyło, że w tym czasie pracowałam w korporacji,
która dostarczała mi wiele wrażeń, nie koniecznie przyjemnych. Krótko mówiąc
była to praca bardzo stresująca, wymagająca dużego skupienia, dokładności oraz
odnalezienia się w zupełnie nowym międzynarodowym środowisku. Ponieważ w
odrodzę do pracy ( co zajmowało mi 1,5h w jedna stronę i wymagało przemieszczenia
się 3 środkami transportu miejskiego:
metro, tramwaj, autobus) z powodu stresu nie byłam w stanie skupić się na
czytaniu, postanowiłam sprawdzić jak i czy w ogóle ta mudra działa. I tak 40 minut w metrze, przesiadka, 15 minut
w tramwaju, przesiadka, 20 minut w autobusie trzymałam mudrę a w drodze
powrotnej wykończona całym dniem intensywnej pracy oczywiście powtarzałam swój
maraton. Jaki efekt zapytacie? Powiem krótko. Zaskakujący. Poprawiło się moje
samopoczucie, czasami zastanawiałam się skąd bierze się u mnie pewność siebie i
odwaga. Odkryłam w sobie coś co było zakopane głęboko… Więcej nie zdradzę,
spróbujcie sami. Powodzenia!
Źródło: Alicja Przybysz – Dulba „Ayurveda. Joga Palców.
Mudry.”
Autor: Ewa Ługowska
0 komentarze:
Publikowanie komentarza
Wpisz swoje imię, wybierając pole NAZWA z listy. Możesz komentować za pomocą konta FB, klikając Facebook Comment. Dodając komentarz, akceptujesz regulamin strony.