Gesty o właściwościach leczniczych czyli joga dłoni.

Joga wcale nie musi być skomplikowanym, forsującym systemem pozycji (asan). Nie trzeba nawet wychodzić z domu, żeby móc ją praktykować. Co więcej jogę można ćwiczyć wszędzie: pracy, autobusie, kolejce na poczcie, oglądając film, na spotkaniu ze znajomymi. Wystarczy usiąść, zrelaksować się i odpowiednio ułożyć palce dłoni (mudry).

Mudry wywodzą się z Ayurvedy czyli systemu medycyny indyjskiej. Samo słowo Ayurveda znaczy tyle co „wiedza o życiu”.  Ayurvedyjskie  koncepcje zdrowia oraz terapie zostały uznane przez Światową Organizację Zdrowia. Myślę, że jest to ważna informacja mając na uwadze tych, którzy sceptycznie odnoszą się do tradycji dalekiego wschodu.  Filozofia Ayurvedy zakłada, że podstawą doskonałego zdrowia jest zachowanie równowagi 5 żywiołów w organizmie:
• ogień
• powietrze
• niebo (eter)
• ziemia
• woda

Każdy palec dłoni jest odpowiednikiem jednego żywiołu.

Odpowiednie ułożenie palców równoważy energie w ciele  a w rezultacie wspomaga leczenie czy jak twierdza źródła jest w stanie wyleczyć całkowicie. Warunkiem tego jest zastosowanie się do kilku podstawowych zasad:
-mudry wykonuje się obiema rękami
-całkowity czas wykonania to nie krócej niż 45 minut, dla ułatwienia można rozłożyć to na trzy 15 minutowe sesje
- poprawa zdrowia oraz samopoczucia następuje już po kilku ćwiczeniach, jednak należy je wykonywać codziennie minimum do czasu ustąpienia objawów choroby (zakończenia leczenia)
-ciało powinno być odprężone, nie napinamy przy tym mięśni, dłonie są rozluźnione

Optymalną pozycją dla mudr jest „Kwiat Lotosu”, dobrze jest również dodać do tego spokojny, świadomy oddech, jednak nie są to niezbędne elementy.

Poniżej znajdziecie wskazania oraz opis sposobu wykonania 11 mudr leczniczych.

  1. GYAN MUDRA - Mudra Wiedzy, Gest Wiedzy.
Wskazania:
bezsenność lub nadmierna senność, nadciśnienie tętnicze, napięcia emocjonalne, brak koncentracji, kłopoty z pamięcią, niepokój, depresja

Wykonanie:
Delikatnie łączymy opuszkami palec wskazujący i kciuk, reszta palców pozostaje wyprostowana.




  1. VAYA MUDRA - Mudra Wiatru.
Wskazania:
reumatyzm, rwa kulszowa, bóle korzonkowe, drżenie rąk, szyi, głowy tzw. drżączka

Wykonanie:
Opuszkiem palca wskazującego dotykamy podstawy kciuka, kciukiem przyciskamy palec wskazujący, pozostałe palce pozostają wyprostowane.




3. SHUNYA MUDRA-Mudra Nieba.

Wskazania:
schorzenia uszu, szum w uszach, osłabienie słuchu, dzwonienie w uszach

Wykonanie:
Środkowy palec dotyka opuszkiem do podstawy kciuka, kciuk przyciska zgięty środkowy palec, pozostałe są wyprostowane.





4. APAŃ MUDRA - Mudra Energii.

Wskazania:
oczyska organizm z toksyn, wspomaga w walce z zatruciami żołądkowymi, działa przeciwbólowo

Wykonanie:
Palce: środkowy i serdeczny łączymy opuszkami z kciukiem, pozostałe są wyprostowane.




5. APAN VAYU MUDRA - Mudra Ratująca Życie.

Zastosowanie:
atak serca, w oczekiwaniu na pogotowie

Wykonanie:
Palec wskazujący dotyka podstawy kciuka, serdeczny i środkowy stykają się opuszkami z kciukiem, mały jest wyprostowany.





6. PRA MUDRA - Mudra Życia.

Zastosowanie:
choroby oczu, bark ostrości wzroku, senność, nerwowość, energetyzuje organizm

Wykonanie:
 Palce: serdeczny, mały i kciuk łączą się opuszkami, wskazujący i środkowy pozostają wyprostowane.




7. PRITHYI MUDRA-Mudra Ziemi.

Zastosowanie:
przeciwdziała stresom, wzmacnia pewność siebie, wyrównuje braki energetyczne, pomaga odzyskać kondycję psychiczną

Wykonanie:
Łączymy opuszki palców: serdecznego i kciuka, pozostałe prostujemy.





8. SHANKH MUDRA-Mudra Muszli.

Zastosowanie:
Wpływa kojąco na chrypkę,( leczy gardło i krtań), wzmacnia głos


Wykonanie:
Dłonie układamy w muszlę, 4 palce prawej ręki obejmują kciuk lewej, kciuk prawej ręki styka się opuszkiem z palcem środkowym. Pozostałe palce są wyprostowane.



9. LINGA MUDRA - Mudra Podnosząca.

Zastosowanie:
przeziębienie, kaszel, zapalenie płuc

Wykonanie:
Składamy dłonie oraz splatamy palce, kciuk jednej dłoni, który wystaje obejmujemy, łącząc opuszkami palec wskazujący oraz kciuk drugiej ręki.





10. SURABHI MUDRA - Mudra Krowy.

Zastosowanie:
reumatyzm, gościec, zapalenie stawów

Wykonanie:
Małym palcem lewej reki dotykamy palca serdecznego ręki prawej, małym palcem prawej reki dotykamy palca serdecznego lewej ręki,  palec środkowy prawej ręki łączymy ze wskazującym lewej ręki, środkowy palec lewej ręki łączymy ze wskazującym ręki prawej, wystawiamy kciuki.



11. YARUNA MUDRA - Mudra Wód.`

Zastosowanie:
likwidacja wydzieliny zalegającej w płucach i żołądku, wspomaga leczenie wątroby

Wykonanie:
Małym palcem lewej ręki dotykamy podstawy kciuka ręki prawej, lewa obejmujemy prawa od spodu, kciuk lewej ręki spoczywa na prawym kciuku.




Mam nadzieję, że uda się Wam doświadczyć efektów jakie niesie codzienna praktyka. Kiedyś na lekcji jogi nauczycielka pokazała nam jak wykonywać Mudrę Ziemi. Tak się akurat złożyło, że w tym czasie pracowałam w korporacji, która dostarczała mi wiele wrażeń, nie koniecznie przyjemnych. Krótko mówiąc była to praca bardzo stresująca, wymagająca dużego skupienia, dokładności oraz odnalezienia się w zupełnie nowym międzynarodowym środowisku. Ponieważ w odrodzę do pracy ( co zajmowało mi 1,5h w jedna stronę i wymagało przemieszczenia się 3  środkami transportu miejskiego: metro, tramwaj, autobus) z powodu stresu nie byłam w stanie skupić się na czytaniu, postanowiłam sprawdzić jak i czy w ogóle ta mudra działa.  I tak 40 minut w metrze, przesiadka, 15 minut w tramwaju, przesiadka, 20 minut w autobusie trzymałam mudrę a w drodze powrotnej wykończona całym dniem intensywnej pracy oczywiście powtarzałam swój maraton. Jaki efekt zapytacie? Powiem krótko. Zaskakujący. Poprawiło się moje samopoczucie, czasami zastanawiałam się skąd bierze się u mnie pewność siebie i odwaga. Odkryłam w sobie coś co było zakopane głęboko… Więcej nie zdradzę, spróbujcie sami. Powodzenia!

Źródło: Alicja Przybysz – Dulba „Ayurveda. Joga Palców. Mudry.”
Autor: Ewa Ługowska
Share on Google Plus
    Blogger Comment
    Facebook Comment

0 komentarze:

Prześlij komentarz

Wpisz swoje imię, wybierając pole NAZWA z listy. Możesz komentować za pomocą konta FB, klikając Facebook Comment. Dodając komentarz, akceptujesz regulamin strony.